เว็บไซต์รวมบทความเกี่ยวกับการลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก เมนูอาหารลดไขมัน สูตรลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย สร้างแรงจูงใจให้ลดความอ้วนได้สำเร็จโดยไม่ต้องใช้ยาลดความอ้วน

ออกกำลังกายแบบบ้านๆ

ออกกำลังกายแบบบ้านๆ

พอกันทีสำหรับข้ออ้างไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย ไม่มีพื้นที่ออกกำลังกาย ไม่มีเวลาไปฟิตเนส ฟิตเนสอยู่ไกลบ้าน วันนี้ 18Fat.com มาพร้อมกับ ท่าออกกำลังกายบอดี้เวทแบบบ้านๆ เบสิคๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนกับว่าได้ย้อนเวลาไปเรียนวิชาพละ กับครูพละสมัยมัธยม เอาละมาเริ่มกันเลยกับโปรแกรมออกกำลังกายแบบบ้านๆ เพื่อลดความอ้วนและรักษาสุขภาพ

workout-basic

สิ่งที่จำเป็น: เวลาสำหรับออกกำลังกายนิดหน่อย

สิ่งที่ต้องทำสำหรับการออกกำลังกายนี้: ออกกำลังกายตามด้านล่างนี้ท่าละ 1 นาที และพัก 15 วินาทีหลังจากจบแต่ละท่า สามารถดูวิดีโอท่าต่างๆ โดยการคลิกลิงค์ที่ชื่อท่าได้เลยครับ

สำหรับมือใหม่เพิ่งเริ่มต้นให้ทำทุกท่าวนจนครบ 1 รอบ พอเริ่มที่จะแข็งแรงแล้วให้ทำ 2 รอบ หลังจากรู้สึกว่า 2 รอบไม่พอแล้วให้เพิ่มเป็น 3 รอบ

คำเตือน: สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวหรือครอบครัวมีประวัติเป็นโรค เช่น โรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, โรคเบาหวาน, โรคไขข้อ, โรคอ้วน หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ก่อนที่จะออกกำลังกายตามโปรแกรมออกกำลังกายต่างๆ