เว็บไซต์รวมบทความเกี่ยวกับการลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก เมนูอาหารลดไขมัน สูตรลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย สร้างแรงจูงใจให้ลดความอ้วนได้สำเร็จโดยไม่ต้องใช้ยาลดความอ้วน

15 วิธีง่ายๆ ตัด 150 แคลอรี่ ทุกวัน

15 วิธีง่ายๆ ตัด 150 แคลอรี่ ทุกวัน

ลองคิดดู ถ้าคุณตัดแคลอรี่ได้ 150 แคลอรี่ต่อวัน ผ่านการกินอาหาร หรือ ออกกำลังกาย 1 ปี คุณจะสูญเสียแคลอรี่ไป 54,750 แคลอรี่  ซึ่งเท่ากับน้ำหนักตัว 7 กิโลกรัม เรามาดูกันว่า จะสามารถลดแคลอรี่ได้จากวิธีใดบ้าง 15 วิธีตัดแคลอรี่ ทั้งหมดนี้ได้จากผู้เชี่ยวชาญ ทั้งแพทย์, นักโภชนาการ เทรนเนอร์ฟิตเนส

1.ทำสวน ออกกำลังกาย และดึง วัชพืช เป็นเวลา 30 นาที

2.นั่งบนพื้นแล้วยืดตัว ยืดแขน ยืดขา ระหว่างดูรายการทีวีที่คุณชอบ เป็นเวลา 1 ชั่วโมง

3.ใช้ มัสตาร์ดแทนมายองเนสในแซนวิช

4.เลือกขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาว

5.หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม เหล้าเบียร์ หันไปกินน้ำเปล่าแทน

6.ตัดของหวานยามค่ำคืนของคุณ และหันไปกินสตรอเบอร์รี่แทน

7.เต้นแร้งเต้นกา รอบๆ บ้านของคุณ ครึ่งชั่วโมง

มันฝรั่งอบ

มันฝรั่งอบ

8.ถ้าคุณอยากกินมันฝรั่ง ลองกินมันฝรั่งอบแทนมันฝรั่งทอด

9.ทำความสะอาดบ้าน ตกแต่งบ้าน เป็นเวลา 30 นาที

10.เลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาว

11.กินผักเยอะๆ ช่วยให้อิ่มนานด้วย

12.เวลาคุยโทรศัพท์ให้เดินไปรอบๆ ดีก่อนนอนเฉยๆ

13.หยุดกินขนมขบเคี้ยว

14.หลีกหนี คาราเมลมัคคิอาโตแก้วใหญ่ ที่ สตาร์บัคส์  เลือก คาปูชิโน่แก้วเล็กที่มีนมพร่องมันเนย แทน

15.เริ่มต้นอาหารเช้า ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ